kokoro日記

日々のこと、趣味のこと

腰痛 ぎっくり腰 対処法 ①

 

私、天海 祐希 さんと同い年です。

 

2013年(5年前)に、

天海さんが 心筋梗塞で舞台降板というニュースは、

当時ショック受けました。。

 

心筋梗塞というと高齢者のイメージだったし、

当時まだ45歳の天海さん世代、

特にお仕事柄、天海さんは一般の我々よりも

ずっと若々しくて、強く、美しく、

常にもう元気◎で、健康なイメージがあった。

 

怪我とかじゃなくて、心筋梗塞って、、、?!

ビックリしたし、心配したよ。。

幸い症状は重くなかったようで 良かった。。

 

さて、そんな世代の私ですが、

ときどき(年3~4回ぐらいかな?) 

ぎっくり腰 に悩まされる。。

 

身動き取れなくなって大変

トイレとかも、行くのも大変

座るのもつらい

動作がつらい

痛くて 痛くて・・・

 

そんな中、見つけたのが「さとう式リンパケア」。

動画を見て、やってみたらすぐに効いたので、

逆に驚きでした。

 

ちょっと面白いので 紹介してみますね。

 

① まず、起立する。(普通にまっすぐ立つ)

 

② 腰の痛いところを、さわってみる。

 「ああ、この辺だー」って、片手で少し押さえてみる。

 (これは単に、痛む場所の確認作業のようです)

 

③ それから、手を自然におろして、

  そして、ほんの少しだけ、両腕を左右に広げる。

  ちょっと両脇に空間ができるぐらいでOK。

  しいて言うなら、ペンギンさんポーズ。

 

④ そして、両手のひらを上に向ける。 

  上っていうか、しいていうなら前の方?

  自分の視線の先の方向ってかんじですかね。

  指と指の間を少し開いて パーの形に。

  でもそんなに 力を入れなくてOK。

  全体的に力を抜いて自然に。。

 

⑤ はい、ここから始まる「キラキラ グーパー」タイム。

  

  両手を「お星さまキラキラ」の振りのように 

  同時にブルブルと振るように 動かす。

  手のひらと、手の甲を 高速で交互に見せる、、

  ドリルみたいな動作 ってかんじですかね。

  腕の位置は動かさない。

  ペンギンさんの羽の位置 そのままです。

  手首から先だけ ブルブルと振る

  この キラキラ動作を 軽く2~3秒。

 

⑥ 続いて、両手を グーパー グーパー する。

  すばやく 握って 開いて を繰り返します。

  これも 腕の位置はそのまま。

  手のひらだけ、グーパー する。

  2~3秒程度でOK。

  グーパー 4回位 やったらいいでしょう。

 

⑦ 手の動きはストップして、力を抜いて、

  深呼吸する。

  2回ぐらい。

 

⑧ 腰の痛む位置を再確認する。

  軽く腰を曲げてみたりして、

  痛い場所、移ったかな? どうかな?

  痛い場所を また 軽く押さえてみる。

 

⑨ 再び、「キラキラ グーパー 深呼吸」をやってみる。

 

⑩ まだ痛むところありますか? 

  確認して、⑤⑥⑦を繰り返す。

 

これだけ。超簡単です。

 

私は、以前、2~3回「キラキラ グーパー」しただけで、

痛みが消えてしまいました。

不思議なんですけど、、

本当に。。

 

あの痛み、一体どこ行った??状態。

全く普通の無痛に戻りました。

 

 

「歌劇」7月号 ②

 

はい、モノクロページに入ります。

 

56ページ 座談会 「メサイア ~異聞・天草四郎~」

 

写真の真ん中に 作・演出の 原田 諒 先生。

お若いけど、何才ぐらいだろう?

草野球好きな少年っぽいイメージだ。

 

 

65ページ 「短波 長波」

 

いわゆる、Q&Aコーナー。

 

雪バウ「義経妖狐夢幻桜」の第二幕冒頭、

順番に台詞を言うシーンがあり、中に一人だけ娘役さんで、

「あたしはヨシツネ様!」と言っていたのは誰?

と言う質問の答えは、、

優美せりな さん・・・!

 

これは、見たかった!

映像を見る機会、あるかな? 見られたら嬉しいなー!

 

宝塚音楽学校の受験番組を見てたときに、

記憶に残った子だから、ずっと気になってる。

 

受験スクールで先生に表情を注意されてた場面があった。

もっと年齢相応に少女らしくニコニコしなさい、みたいな。

先生はわざと「〇〇ちゃん、とっても可愛いわねー、可愛い可愛い!」

って声をかけて、笑顔を引き出してた。本人、はにかんで笑ってた。

普段はどんな表情なのか、険しいのか、暗いのか、無表情なのか。。

 

その番組では、今年合格しなければ、もう来年は受けられない、という、

崖っぷちの年齢の女の子たちが軒並み不合格だった。

反して、まだまだ若い優美さんが合格した。

 

残念ながら不合格だった子たちは、本当に厳しいレッスンを重ねていて

素晴らしい仕上がりだったと思う。

あれで、不合格なんて、、、と息をのむ。

 

優美さんは密着取材されてなかったので、

歌やダンスが、もっと素晴らしかったのかどうか、

視聴者的にはよく分からない。

 

でも、スタイルの良さは際立ってた。

細身でスラッとしていて、顔が小さくて首が長くて鼻が高い。

どこか日本人離れしている容姿。

浅黒い肌のような、オリエンタルな雰囲気。

宝塚の舞台向き、って判断されたのかもしれない。

 

音楽学校時代は男役志望だったみたいだけど、

娘役として雪組に配属されました。

娘役の中では目立つ長身。

顔立ちがとても大人っぽくて、

一番幼い年齢のはずなのに、

一番お姉さま的美女に見える。

今後も楽しみ。。

 

 

66ページ 座談会 「ビューティフル ガーデン」

 

作・演出 野口 幸作 先生

 

こちらも若手の先生。

私、野口先生と稲葉先生の区別がつかない・・・。

 

このショーは、色々な種類の「花」をテーマに、

場面を紡いでいくようです。

色合いが、にながわ みか さん的です。

ちょっと毒々しさのある、

熱帯の花々みたいな世界観。

 

 

74ページ インタビュー 「ウエストサイド ストーリー」

 

こっちが、稲葉 太地 先生。

顔写真が無いので、やっぱり野口先生との違いが確認できないわ。

 

 

 

 

「歌劇」7月号 ①

「歌劇」7月号

 

表紙は、ききちゃん(せりか とあ)

細い目、眉は太めだけど薄い感じ

ちょっといたずらっ子みたいなスマイル

ボーイッシュ

 

 

広告ページに はなふさ まりさんが。。

 

新演出版ミュージカル「マリー・アントワネット

脚本・歌詞 ミヒャエル・クンツェ

音楽・編曲 シルベスター・リーヴァイ

ですって・・・!?

 

帝国劇場で 10/8 ~ 11/25 上演

花ちゃんとWキャストなのは、笹本玲奈さん。

あやぶき まお さん、あやの かなみ さんのお名前も!

これは楽しみなミュージカルですよ。

 

「1789」のマリー主役バージョンかな?

って、最初思ったけど、全然違うのかな?

 

 

その他の ポートレート

 

まかぜ すずほ氏

 

みや るりか氏

 

みやちゃん、和服。 男物の浴衣??

シンプルな柄と 色っぽい視線。さすが・・・

 

ゆずか れい ちゃん

 

はながた ひかる氏

 

かなりのショートヘアに細かいパーマで男性的

 

はながたさん、専科に移動してしばらくは

小劇場系にやっと出るぐらいだったけど、

だんだん本領発揮して?活躍してますね。

 

たぶんだけど、この方が優れているのは、

組子たちの面倒見とかがすごく良いのでは、と思う。

性格良くて、頼りがいあって、

一緒にいてくれるとありがたいタイプなのでは。

ちえちゃんの同期だよ。85期。

 

 

うみの みつき さん

 

このポート、綺麗で可愛さもにじみ出ていて良い感じ。

 

ありちゃんのバウヒロインのときは、なにしろ、

高校生役なのに、古参OLがセーラー服コスプレしてるみたいで。。

 

ちょっとお姉さん的な役柄ではあったけど、

そこはやはり高校生役なので、若々しさ、可憐さが欲しかった。

なんか生意気で気取り屋で可愛げなく見えてしまって残念だった。。

自分の持ち味と真逆を違和感なく演じるって相当難しいとは思う。。

 

 

メロディー たまき りょう

 

「音楽」をテーマにしたポートレート

たまきさんは、テクノ。

うーーん、よく分からんけど。。

相変わらず、立派な肩幅。

 

 

ドレスアップ せんな あやせ

 

色とりどりの小花が散っている白いカッターシャツ風のワンピース。

 

 

とあ れいや さんの 緑の袴フォト

 

ポコちゃん・・・いい子だよね。

スタイルも素晴らしいが、性格がね、とくに。。

 

 

ことのは

 

宙 すみき さやと

月 つきしろ かなと

雪 とわき せあ

星 あまはな えま

 

 

ステージフォト

雪 大劇場 「凱旋門」「ガートボニート

花 バウ 「セニョールクルゼイロ

花 博多座 「あかねさす紫の花」

星 大劇場 新公 「アナザーワールド

 

星新公は、あまはな えま & せいら ひとみ

 

 

懐かしのフォト 1971年 7月号

 

あんな じゅん さん

じゅん みつき さん らの ゆかた姿です。

 

 

 

 

 

「宝塚グラフ」7月号 ②

 

68ページ 雪組 全国ツアー 公演ルポ

 

「誠の群像」「スーパーボイジャー

おお、明石海峡大橋をバックに集合写真!

旅公演ですねー。

 

 

70ページ スペシャポートレート 美弥るりか

 

ワインレッドの上下、中に黒いシャツ

 ちょっと気だるげな、大人っぽい表情。

 中性的、、、男性的?

みやちゃんは、本当にフォトジェニックで美しい。

 

舞台だと、外人モデル並みの等身バランスの方々が居並ぶので、

どうしても、スタイル難ってことになってしまうけど、

(小柄できゃしゃな体つきに反して、お顔がビッグな感じ)

それでも、みやちゃんは、独特な美しい顔つきで全てを吹き飛ばす。

 

 

 72ページ 表紙撮影ルポ まなき れいか

 

 

73ページ グラフの宝箱

 

マンガ大好きー。毎回楽しみなコーナー。

のぞみさんは「美ほどき」にはまってるとな。

さきちゃんは、花組にいる同期の美花梨乃さんがつきそい。

愛称 こりの さん。ふむ。

 

石の上にも2年

 

・仰天編 あすみ りお

予科時代、だいもんと寮で同室のみりおちゃん

公演CDの1曲目で爆睡する二人が可愛いすぎる。

 

・爆笑編 あやかぜ さきな

 1期下の早乙女さかばちゃんを気に入って、

記念写真を撮りまくった、と。

 

・感動編 ゆずか れい

修学旅行での余興を頑張る95期の図。

↑ これが面白くて、何度か読み返したよ。

 

(お琴教室、バレエ教室、日舞教室、会議室担当)

ルパン:ひろかゆう、峰ふじこ:れいまこと、

セーラームーン:まなきれいか、何?スパイダーマン?:ひなみふう

 

 (講堂担当)

オスカル:つきしろかなと、桃太郎:かえでゆき、

サル:みなみまいと、犬?(タヌキっぽい)」きづきゆうま

 

(トイレ、シャワー担当)

ゆずかれい、あさみじゅん 5人だけ

ピンクの全身タイツ&かつらで熱唱したけど、

他チーム見て衝撃を受けたそうな。

 

 

89ページ トークデラックス 星組 紅×礼

 

二人の真紅の大羽と衣装が迫力ある。

 

 

92ページ フロム ステージ 月組 たまき りょう

青柳さんの愁いを帯びた表情。

 

 

94ページ トピックス 雪組凱旋門」 前夜祭

 

月影 瞳さん、香寿たつきさん

雪組のみなさん

 

96ページ イディオム3

・あやなぎ しょう

・せりか とあ

・きづき ゆうま

・ゆい かれん

 

98ページ ドキドキわくわく

ゆうなみ けい を 芦沢氏がインタビュー

 

100ページ レンズキッチン

ゲストは、星組の とうどう じゅん。

扮装がやりすぎ感あって、怖いです。よくやった。

とうどうさんは、お父様が台湾系アメリカ人なのか。

お母様は、マッハふみあけ さんだよね?

 

 

103ページ トピックス

 

月組 エリザベート 制作発表会

 

107ページ グラフの雫

 

 

巻末は、ちゃぴちゃんのピンナップ

固めのしっかりしたペーパーです。

 

シールもついてるよ。

ちゃぴ 4枚

だいもん 4枚

まどか 2枚

みやちゃん 4枚

ぽこちゃん 2枚

さき&せと 3枚

 

はい、これにてーー。

 

 

 

 

 

「宝塚グラフ」7月号 ①

「宝塚GRAPH」7月 いきます。

 

「表紙」は、まなき れいか さん

肩出して大人っぽい雰囲気。

4枚ほどグラビアがあります。巻末にも。

 

 

「スポットライト」は、のぞみ ふうと さん

 

このコーナーは、「終演後の過ごし方」が紹介されています。

観劇後、ファン達はスターの出待ちをしておりますが、

その間、こんな風に過ごされてるんだなー、と、

かなり興味深くて面白い。

 

外でずっと自分を待っている人たちがいる、って状態、

気になってしまって落ち着かないのでは?と、

要らぬ心配をしてしまいますが、

充分おしゃべりとか、打合せとか、お風呂入ったり、

リラックスできてるみたい、、、

でもきっと、それらも含めて

一般人よりも素早い、無駄のない行動なのでしょうね。

 

 

18ページ エスペシャルタイム ~お気に召すまま~

 

せと かずや さんがホストで、

あやかぜ さきな さんがゲスト!

 

せとさん、意外と他組ジェンヌハンターでいらっしゃる。

星組の きわみ しん君にも注目してたし!

同期とかでもないのに、なんか良いですねー。

ファン目線、、、というより、

なんだか、ヘッドハンターとか、

プロデューサー?みたいな。。

 

 

22ページ 美ほどき

 

星風まどか ちゃん

かわいいお顔と、かわいいヘアスタイル。

あとは、首元に何かアクセサリーが欲しいかも。

それと、袖が長いのが残念。

もう少し手首や腕が見えてる方が

娘役さんらしくて良い気がするかな。

 

 

24ページ とあ れいや さんのラスト・ポートレート

あやかぜ さきな さんの同期。

さきちゃんのお母様が入学時から注目してた子ね。

スタイル良くて見た目が際立つ存在でしたが、

ほんとに人が良くて穏やかな性格なのだろうな。。

このお方。。

 

 

26ページ あっきーch

 

これちょっと不思議なコーナー。

今月は、すみき さやと氏を主役に、

テレビ番組の紹介コーナー風に、

ジェンヌさんのアレコレを紹介してくれてます。

 

 

28ページ 星組アナザーワールド」、「キラールージュ」大劇場公演

 

それぞれ20枚以上の舞台写真であらすじがつづられてます。

最初の紅さんの表情が何ともいえず、気に入ってしまった。

困り顔 プラス 笑顔 みたいな。

 

 

43ページ 花組「あかねさす紫の花」「サンテ!!」博多座公演

 

「あかねさす」は名作なのだけど、ちゃんと観たことが無い。

観るチャンスが欲しい。。

 

50ページ 花組「セニョール クルゼイロ」バウ公演

みなみ まいと さん主演

キラキラ 95期さん。

 

 

60ページ サイドショット セレクション

 

この、舞台袖から撮影したらしき角度の写真が、

いつも見応えあってかなり好きです。

舞台進行のスタッフになった気分にもなる。

 

 

64ページ アナザーステージ

星組さんの稽古場ショットです。

えっと、大劇場じゃなくて、東京公演のお稽古かな?

違うかな?

 

 

では、続きは次回~~。

(1000文字前後で1回アップしようと思ってます)

 

 

「歌劇」6月号 ④

108ページ ワールドワイド  オブ タカラヅカ

 

凱旋門」の作者や時代などの解説。

いつも読みごたえあるコーナーです。

 

112ページからは「えと文」

 

花・・・ゆうなみ けい

月・・・きづき ゆうま

雪・・・あんの このみ

星・・・しどう りゅう

宙・・・はなさき あいり

 

しどう君の絵がうまい。

少女マンガのプロみたいなイラスト。

 

つづいて、

122ページ 「組レポ。」

 

花・・・かずみ しょう

月・・・しらゆき さちか

雪・・・さはな まこ

星・・・きさらぎ れん

宙・・・かのん まい

 

「組レポ。」が始まったときは、「えと文」や「楽屋日記」とどう違うの?

イマイチな企画ね、ぐらいに思っていましたが、

さはな さんがあまりにも面白すぎて、

「歌劇」を買い続ける羽目になりました。

 

ここ最近のヒット作は、数か月前に遡りますが、

すみれコードぎりぎりだったですよ。。

男役さんに幻想を抱いて崇拝してたら、きつかったかも。。

 

いやいや、大方のファンは、分かってます。

男役さんは女性です。

同性として憧れる、魅力的な女性たち。

可愛い、美しい、素晴らしい(歌声やスタイル)、面白い、

色とりどりです。

ゆくゆくは女性として幸せになってほしい、と心から願っている。

 

でもね、やっぱり、楽屋でジェンヌさん同士が、

初恋の男子の話とかでキャーキャー盛り上がってる様子は、

秘密のベールで隠しておいてくれてもいいんだよ。

 

・・・と、眉をひそめそうな衝撃作でした。

もう、最高でしたよ。

 

 

129ページ 順みつき さん 逝去

お名前ぐらいは分かるけど、、、レベルですが、

すごく男くさい、ムンムンかっこいい男役さんだったんですよね。

舞台、拝見したかったです。

 

130ページ 退団ご挨拶

宙組 ゆいの かなりさんが、男役さんに見える。

髪型のせいかな。

 

156ページ 楽屋日記

宙 大劇「天は赤い河のほとり

星 大劇「アナザーワールド

月 東京「カンパニー」

 

159ページ 話の小箱

真風氏の、誰のポケットに入るのがいいか、考察が面白い。

 

167ページ 編集部ほっとたいむ

しどりゅうの「えと文」の題字(イラスト)の中に数字が隠れていたらしい。

4、5月号はもう手元にないけど、今月号を再確認すると、

あ、あるある「3」の文字が!

ネコちゃんがZZ3Z・・・と眠っている。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「歌劇」6月号 ③

87ページ 真風涼帆スペシャルインタビュー

お披露目公演「天は赤い河のほとり」「シトラスの風-Sunrise-」に始まり、色々なエピソードあり。

 

そういえば、宙組20周年記念イベントの映像を少し見たけど面白かったです。

そうそうたる創設メンバーのトップ陣に圧倒され、ド緊張の真風氏。

ド緊張しながら、なんとかコメントし、救いを求めるように、

後ろにいる相手役まどかちゃんを振り返って「ねっ!」と同意を求める。

あれ?たしか「別に私の所有物じゃないんで」と、

まどかちゃんに対してクールな発言してたようだけど、

頼ってる! 完全に頼ってますね?!

いいもの見た。

 

星組下級生時代を振り返り、順調そうでいて実は、

小池先生にスカピンのとき役を降ろされたって。。。

知らんかった。 何の役だろ??

 

 

92ページ ヤクヅクリ せりか とあ氏

台本をもらった夜に、自分の台詞を全部紙に書きだすって、、、

学生時代もお勉強が大好きな子だったんだよね。

本当すごい。真面目だー。

 

94ページ About 100 

なぎな るうみ のONとOFF

 

96ページ ウォッチザフォース

雪組の研4さん達が並んでます。

男役5人、娘役3人

 

縣千(あがた せん)くん、優美(ゆみ)せりなさんが、

ページの中心にいます。

 

優美さんは、宝塚受験のドキュメンタリーに出てた。

笑顔がこわばって本来の可愛さが出にくいところを

受験スクールの先生が上手に声かけて指導してた。

 

98ページ 初舞台生座談会 104期生の5名と、紅ゆずる氏。

成績トップの碧音さん?、なんか大人っぽい美人な男役さんだなー。

花組組長さんに雰囲気似てる。

 

104ページ せいじょうかいと(マギー)さんの退団挨拶&送る言葉

 

107ページ 今月の華 

陽月華さんのエッセーです。

「バッディ」のたまちゃぴのデュエットダンスについて、

娘役さんの進行方向ではない、裏向きのリフトが、

ふわっと、さらわれるみたいで素敵だったと。

これは要チェック。

 

リフトといえば、みりおんが退団後のトークで、

あれは、気持ちの高ぶりで思わず回転しちゃう、

というシチュエーションなのだ、と語ってました。

 

そんな風な表現は初めて聞いたけど、

みなさんそういう指導を受けてるのかな。。

それとも、みりおん特有の解釈なのかな。。

 

リフトは、こうだから難しいとか、タイミングがこうこうでとか、

乗る側が上手いと成功するとか、、そういう話が定番でしたが、

そうか、気持ちの高ぶりをマックス表わしている状態が、

それが、リフトなのですね。